ไทยพลัสนิวส์ เสนอ เมนูอาหารลดน้ำหนัก ง่าย ๆ แคลอรีต่ำอิ่มครบทั้งสามมื้อ
ไทยพลัสนิวส์ เสนอ เมนูอาหารลดน้ำหนัก ง่าย ๆ แคลอรีต่ำอิ่มครบทั้งสามมื้อ สืบเนื่องจากรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้นเลยอยากทำเมนูอาหารลดน้ำหนักกินเอง เพราะถ้าไปซื้อคงไม่อร่อยถูกปาก กระปุกดอทคอมขอนำเสนอวิธีทำอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ สูตรจากสมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม มีทั้งอาหารลดน้ำหนักมื้อเช้า มื้อเที่ยง และมื้อเย็น เช่น แซนด์วิชโฮลวีตอกไก่สับ แซนด์วิชสันในหมูสับ อกไก่ผัดกะปิ ผัดผักรวมใส่อกไก่ น้ำพริกปลาทู เป็นต้น รับรองอาหารอร่อยทุกเมนู และผอมลงอีกด้วยค่ะ
หลายคนบอกว่าอาหารโซเดียมต่ำทำยาก วัตถุดิบแพง วันนี้มิ้นต์เอาเมนูที่ทำกินทุก ๆ วันมาแนะนำกัน เมนูง่าย ๆ ทำกินได้เรื่อย ๆ ค่ะ เริ่มเลยนะ
แซนด์วิช
1.แซนด์วิชโฮลวีต+อกไก่สับไม่ใส่น้ำมัน+ไข่ดาวไม่ใส่น้ำมัน
ส่วนผสม แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน
ขนมปังโฮลวีต
ไข่ดาว (ไม่ใส่น้ำมัน)
อกไก่สับรวน (ไม่ใส่น้ำมัน)
พริกไทย
ผักสลัดต่าง ๆ
2.ปลาซาบะทอด+ต้มยำกุ้ง+แกงจืด
ส่วนผสม ปลาซาบะทอด
ปลาซาบะ
ผักเคียงตามชอบ
ส่วนผสม ต้มยำกุ้ง
เครื่องต้มยำ
น้ำตาลมะพร้าว
มะนาว
น้ำปลาสูตรลดโซเดียม
เห็ดเข็มทอง
ส่วนผสม แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ
ผักกาดขาว
สันในหมูสับ
กระเทียม
พริกไทย
รากผักชี
ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม
เกลือสีชมพู
อกไก่ผัดกะปิ
3.อกไก่ผัดกะปิ
ส่วนผสม อกไก่ผัดกะปิ
อกไก่หั่นชิ้น
พริกซอย
กระเทียมสับหยาบ
หอมแดงซอย
ใบมะกรูด
ดอกกะหล่ำนิดหนึ่ง (หรือผักอะไรก็ได้)
กะปิใต้
น้ำตาลมะพร้าว
น้ำปลาสูตรลดโซเดียม (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
น้ำมันมะพร้าว
น้ำเปล่า
ใบมะกรูด
ไข่ต้มแบบไม่สุก
ผักเคียง ได้แก่ แตงกวา ถั่วฝักยาวนึ่ง ฟักทองนึ่ง
4.ผัดกะเพราอกไก่
ส่วนผสม ผัดกะเพราอกไก่
อกไก่
ถั่วลันเตา แครอต ข้าวโพด แบบแช่แข็ง
กระเทียม
พริก
พริกไทย
ซีอิ๊วดำ
ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม
น้ำตาลมะพร้าว
ใบกะเพรา
ไข่ต้ม
ผักเคียง ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่งนึ่ง แตงกวา ฟักทองนึ่ง
5.ผัดผักรวมใส่อกไก่+ไข่คนไม่ใส่น้ำมัน
ส่วนผสม ผัดผักรวมอกไก่
น้ำตาลมะพร้าวนิดเดียว
ซีอิ๊วขาวสูตรลดโซเดียม
ไข่ไก่
ฟักทองนึ่ง
มันม่วงนึ่ง
อ้างอิงจาก kapook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น