ไทยพลัสนิวส์ อาหารที่มักเข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วไม่ทำให้ น้ำหนักขึ้น
ไทยพลัสนิวส์ อาหารที่มักเข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วไม่ทำให้ น้ำหนักขึ้น การลดน้ำหนัก และ การควบคุมน้ำหนัก เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี แต่หลายคนมักเข้าใจ ผิดว่าอาหารบางชนิดกินแล้วไม่ทำให้อ้วน ซึ่งอาจทำให้ ลดน้ำหนักไม่ได้ผล หรือ ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้
ไทยพลัสนิวส์ อาหารที่มักเข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วไม่ทำให้ น้ำหนักขึ้น
อาหารที่มักเข้าใจผิด คิดว่ากินแล้วไม่ทำให้ น้ำหนักขึ้น
น้ำผลไม้
น้ำผลไม้มักถูกมองว่าเป็นอาหาร เพื่อสุขภาพ เนื่องจาก อุดมไปด้วยวิตามิน และ สารอาหารต่าง ๆ แต่ความจริงแล้ว น้ำผลไม้ มีน้ำตาลอยู่สูงมาก โดยน้ำผลไม้ 1 แก้ว (240 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลเฉลี่ยประมาณ 12 กรัม ซึ่งเท่ากับน้ำตาล ในขนมหวานหรือน้ำอัดลม 1 แก้ว การดื่มน้ำผลไม้มากเกินไป อาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ การสะสมไขมัน และ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ธัญพืชสำเร็จรูป
ธัญพืชสำเร็จรูปมักถูกมองว่าเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงแล้วธัญพืชสำเร็จรูปบางชนิดมีน้ำตาล และ ไขมันสูงมาก โดยธัญพืชสำเร็จรูป 1 กล่อง (70 กรัม) มีน้ำตาลเฉลี่ยประมาณ 10 กรัม และ ไขมัน ประมาณ 3 กรัม การดื่มน้ำผลไม้ มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาล และ ไขมัน มากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมไขมัน และ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
เครื่องดื่มที่ผสมผงบุก
เครื่องดื่มที่ผสมผงบุก มักถูกมองว่าเป็นเครื่องดื่ม ที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจาก ไม่มีน้ำตาล และ แคลอรี แต่ความจริงแล้วเครื่องดื่มที่ผสมผงบุกบางชนิด มีโซเดียมสูงมาก โดยเครื่องดื่มที่ผสมผงบุก 1 ขวด (350 มิลลิลิตร) มีโซเดียมเฉลี่ยประมาณ 300 มิลลิกรัม ซึ่งมากกว่าปริมาณโซเดียมที่ควรได้รับ ในแต่ละวัน โซเดียมสูงอาจทำให้ร่างกายบวมน้ำ และ น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
นมเปรี้ยว
นมเปรี้ยวมักถูกมองว่า เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีน และ แคลเซียม แต่ความจริงแล้วนมเปรี้ยวบางชนิด มีน้ำตาล และ ไขมันสูงมาก โดยนมเปรี้ยว 1 ถ้วย (240 มิลลิลิตร) มีน้ำตาลเฉลี่ยประมาณ 12 กรัม และ ไขมันประมาณ 3 กรัม การดื่มนมเปรี้ยวมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาล และ ไขมันมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมไขมัน และ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ส้มตำ
ตำมักถูกมองว่า เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เนื่องจาก ใช้ผักเป็นหลัก แต่ความจริงแล้วส้มตำบางชนิด มีแคลอรีสูงมาก โดยส้มตำ 1 จาน (350 กรัม) มีแคลอรีเฉลี่ยประมาณ 400 แคลอรี ซึ่งเท่ากับข้าว 2 จาน การกินส้มตำมากเกินไปอาจทำให้ร่างกาย ได้รับแคลอรีมากเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่การสะสมไขมัน และ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
คำแนะนำในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และ ควบคุมน้ำหนัก เพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้น ไทยพลัสนิวส์
ในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก และ ควบคุมน้ำหนัก ควรเลือกรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และ มีแคลอรีต่ำ โดยควรเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง ผัก และ ผลไม้สูง และ ไขมันดีต่ำ
ตัวอย่าง อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และ มีแคลอรีต่ำ หมดปัญหา น้ำหนักขึ้น โดย ไทยพลัวนิวส์
โปรตีน: เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ไข่ ถั่ว ธัญพืช นม โยเกิร์ต
ผัก และ ผลไม้ : ผักทุกชนิด ผลไม้ทุกชนิด
ไขมันดี: น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปลา
นอกจากนี้ ควรควบคุมปริมาณอาหาร ในแต่ละมื้อให้เหมาะสม โดย ไม่ควรกินมากเกินไป และ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงาน และ ไขมัน
อ้างอิง sanook
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น