ไทยพลัสนิวส์ 10ไทยพลัสนิวส์ 10 อาหารช่วยบำรุง ปอด ให้แข็งแรง
ไทยพลัสนิวส์ 10 อาหารช่วยบำรุง ปอด ให้แข็งแรง กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ 10แหล่งอาหารหาง่าย ได้แก่ ขิง พริกหวาน แอปเปิ้ล ฟักทอง ขมิ้นชัน มะเขือเทศ ธัญชาติต่าง ๆ น้ำมันมะกอก หอยนางรม และ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ กินเป็นประจำช่วยบำรุงปอด
ไทยพลัสนิวส์ 10 อาหารช่วยบำรุง ปอด ให้แข็งแรง
งดสูบบุหรี่ ออกกำลังกาย กินอาหารดีๆ อาหารช่วยบำรุง ปอด ให้แข็งแรง
อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า จากข้อมูลบทความวิชาการ ที่เผยแพร่ในวารสารต่างประเทศ พบว่า การปรับวิถีชีวิต เช่น การงดสูบบุหรี่ การออกกำลังกายรวมถึงการกินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหาร สามารถช่วยปกป้องปอด และ ลดความเสียหาย ของปอดจากโรคหรือการติดเชื้อได้
10 อาหารช่วยบำรุง ปอด ให้แข็งแรง
แหล่งอาหาร 10 ชนิดหาได้ง่าย และเมื่อกินเป็นประจำจะส่งผลดีต่อการทำงานของปอด ได้แก่
ขิง เป็นสมุนไพรที่ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยต้านการอักเสบ
พริกหวาน เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี ช่วยต้านอนุมูลอิสระและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เป็นปกติ
แอปเปิล มีใยอาหาร วิตามินซีและมีสารต้านอนุมูลอิสระ
ฟักทอง มีสารอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพปอดหลายชนิด โดยเฉพาะแคโรทีนอยด์ เบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน
ขมิ้นชัน มีสารเคอร์คูมินเป็นส่วนประกอบหลักการศึกษาวิจัยพบว่าการบริโภคเคอร์คูมินมีความสัมพันธ์กับการทำงานของปอดที่ดีขึ้น
มะเขือเทศ มีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ที่จะช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจในผู้ที่เป็นโรคหอบหืดและช่วยเรื่องการทำงานของปอดในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
ธัญพืชเต็มเมล็ด ที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือขัดสีน้อย เช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวฟ่าง เป็นต้น เป็นอาหารที่มีเส้นใยสูงอุดมด้วยวิตามินอี ซีลีเนียมและกรดไขมันจำเป็น ซึ่งดีต่อสุขภาพปอด
น้ำมันมะกอก เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเพราะมีสารโพลีฟีนอลและวิตามินอีที่ช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ
หอยนางรม อุดมด้วยแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพปอด ได้แก่ สังกะสี ซีลีเนียม วิตามินบีและทองแดง
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี มีฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง เป็นต้น
และนี่ก็คือ 10 อาหารช่วยบำรุง ปอด ให้แข็งแรง
ทุกคนก็ไม่ควรละเลยการสร้างความแข็งแรงให้ ‘สุขภาพปอด’ จากภายในร่างกายของเราเอง เพราะปอดคืออวัยวะที่ทำงานสอดคล้องกับระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งการดูแลปอดแบบง่าย ๆ ให้ห่างไกลเชื้อโรค นอกจากการรับประทานสมุนไพรหรืออาหารบำรุงปอดให้แข็งแรงแล้ว ยังมีอีกหลายวิธีที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเองในแต่ละวัน
อ้งอิง sanook , helloคุณหมอ อาหารช่วยบำรุง ปอด ให้แข็งแรง
อ่านบทความเพิ่มเติม
ไทยพลัสนิวส์ 5 ข้อควรรู้ก่อนเริ่ม กินคลีน กินไม่ถูกวิธี เสี่ยงร่างพังไม่รู้ตัว
ไทยพลัสนิวส์ โปรตีนเกษตร กินเยอะ ๆ อันตรายหรือไม่ ?
ไทยพลัสนิวส์ มังสวิรัติ กับวิธีกินแบบผิดๆ ทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น